Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Leżące (boczne) rozciąganie mięśni czworogłowych
Początkujący
Opadła ekspansja nóg z taśmą oporową
Początkujący
Płynne wznoszenie hantli w wykroku
Średniozaawansowany
Prasa na nogi na przemian z lewym ramieniem
Początkujący
Przysiad jak Smitha na jednej nodze z rozkrokiem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze z sztangą
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Początkujący
Przysiad z hantlami trzymanymi jak dzbanek
Średniozaawansowany
Przysiad z sięgnięciem w górę i skrętem
Średniozaawansowany
Przysiad z uniesieniem rąk nad głowę
Początkujący
Zaawansowany
Przysiad z wyskokiem z ciężarem, krok w tył z wykrokiem
Średniozaawansowany
Przysiad ze sztangą (na kolanach)
Początkujący
Przysiad ze sztangą (na kolanach) z czystym
Średniozaawansowany
Przysiad ze sztangą noga w przód v. 2
Średniozaawansowany
Początkujący
Rozciąganie nogi krzesła z modyfikacją
Początkujący
Rozciąganie w pozycji na czworakach
Początkujący
Rozciąganie z wyprostowaną nogą na krześle
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Sztanga boczne przysiady rozkroczne v. 2
Średniozaawansowany
Sztanga bokiem przysiady rozkroczne
Zaawansowany
Sztanga czyszczenie i wyciskanie
Zaawansowany
Sztanga wykrok na jednej nodze
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Wielobandowy przysiad jednonóż z jedną ręką
Średniozaawansowany
Wspięcie na ławkę z hantlami w rozkroku
Średniozaawansowany
Wyciąg nogi z użyciem taśmy oporowej
Początkujący
Średniozaawansowany
Wykroki z hantlami na jednej nodze
Średniozaawansowany
Wypad ze stojącej pozycji na jednej nodze z taśmą
Średniozaawansowany