Boczne deski z hantlami z tylnym lotem
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Ciąg na siedząco z linką niską kontrolowany
Początkujący
Intensywne wiosłowanie kettlebell obiema rękami
Zaawansowany
Jednoręczny skręcony wiosłowanie na siedząco z gumą oporową.
Średniozaawansowany
Jednostronny wiosłowanie na lewym ramieniu
Średniozaawansowany
Kabel jedno ramię prosto w tył wiosłowanie (klęcząc)
Średniozaawansowany
Kabel wiosłowanie siedząc na prosto z chwytem odwróconym
Średniozaawansowany
Kabelowy wiosłowanie siedząc szerokim chwytem
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Martwy ciąg w opadzie ze sztangą
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Naprzemienne wiosłowanie z kettlebell
Średniozaawansowany
Odwrócone wiosłowanie na ławce
Początkujący
Początkujący
Odwrócony wiosłowanie z ugiętymi kolanami
Początkujący
Odwrotne podciąganie na drążku z użyciem lewara
Średniozaawansowany
Odwrotne wiosłowanie z użyciem taśm
Początkujący
Podciąganie łokciowe - odwrócone pompki
Początkujący
Podciąganie na drążku (wąski uchwyt równoległy)
Średniozaawansowany
Podciągnięcia w lewym frontowym
Zaawansowany
Precyzyjny styl wiosłowania z linką V w opadzie
Średniozaawansowany
Przyciąganie w siedzącej pozycji na linie kablowej
Średniozaawansowany
Przysiad w wiosłowaniu własnym ciężarem ciała
Początkujący
Rozciąganie górnej części pleców
Początkujący
Średniozaawansowany
Siedzący skręt na kablu (v-bar)
Średniozaawansowany
Stabilizator z wąskim uchwytem siedzącym
Średniozaawansowany
Początkujący
Stojący wiosłowanie z ciężarem ciała
Początkujący
Szeroki ciąg w siedzącej pozycji na kabelku
Początkujący
Szeroki wiosłowanie na siedząco na kablu
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Wioślarz siedzący z wąskim uchwytem na przemian z użyciem dźwigni
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na tylne aktony mięśni naramiennych.
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami w opadzie
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlem w opadzie z odwrotnym chwytem
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jednorącz na ławce skośnej z hantlem w uchwycie odwróconym
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jednorącz na maszynie Smitha
Początkujący
Wiosłowanie jednorącz na stojąco z taśmą oporową
Początkujący