Chwyt odwrotny na kablu, proste plecy, siedzenie w rzędzie wysokim
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Deska boczna z hantlami i rozpiętki na plecach
Średniozaawansowany
Dźwignia jednoramienna boczna wiosłowanie wysokie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Dźwignia naprzemienna, wąski chwyt, rząd siedzący
Średniozaawansowany
Dźwignia odwrotnego chwytu pionowy rząd
Średniozaawansowany
Dźwignia odwrotnego wiosłowania na drążku T
Średniozaawansowany
Początkujący
Dźwignia stabilizująca wąski chwyt w siadzie
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Dźwignia wąski uchwyt w siadzie
Początkujący
Dźwignia wiosłowania z odwrotnym uchwytem w kształcie litery T
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Kabel nisko osadzony rząd sterowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Krzyżowanie się na linie w siadzie siedzącym
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Naprzemienne wiosłowanie renegatem z kettlebell
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Odwrócone wiosłowanie na ławce
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Odwrócony rząd z ugiętymi kolanami
Początkujący
Podciąganie na drążku (wąski chwyt równoległy)
Średniozaawansowany
Podnoszenie hantli na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Podwyższony rząd siedzący z liną kablową
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Precyzyjny styl dźwigniowy wiosłowanie zgięte z drążkiem V
Średniozaawansowany
Przysiady z masą własnego ciała
Początkujący
Przysiady ze sztangą (z ręcznikiem)
Początkujący
Rotacyjne wiosłowanie z hantlami w opadzie
Średniozaawansowany
Rozciąganie górnej części pleców
Początkujący
Rozszerzony styl odwróconego rzędu
Średniozaawansowany
Rząd ręczników na jednym ramieniu
Średniozaawansowany
Rzut piłką lekarską znad głowy
Średniozaawansowany
Smith pochylił się nad rzędem z odrzuconym
Średniozaawansowany
Początkujący
Sztanga wiosłowana jedną ręką w opadzie
Średniozaawansowany
Taśma oporowa w siadzie prostym, tylny rząd
Początkujący
Taśma skręcająca jedną rękę w siadzie
Średniozaawansowany
Unoszenie łokcia - pompka odwrotna
Początkujący
W rzędzie siedzącym z prostym oparciem
Początkujący
Początkujący