Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej Bradford Rocky
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie do czaszki
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na stojąco
Średniozaawansowany
Wyciskanie tricepsa na wyciągu jednoręcznym
Średniozaawansowany
Wyciskanie żołnierskie dźwignią z siłą
Średniozaawansowany
Wyciskanie żołnierskie kettlebell jedną ręką na bok
Średniozaawansowany
Wyciskanie żołnierskie odważnikiem kulowym dwurącz
Średniozaawansowany
Wyciskanie żołnierskie odważnikiem kulowym siedząc, dwiema rękami
Średniozaawansowany
Wyciskanie żołnierskie stojące Smitha
Średniozaawansowany
Wygięcie boczne z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Wygięty drążek leżący w rzędzie
Średniozaawansowany
Wykrok do przodu z hantlami na drugą stronę
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wykrok w tył z hantlami w pozycji siedzącej
Średniozaawansowany
Wykrok z hantlami i uginanie bicepsa
Średniozaawansowany
Wykrok z hantlami na biceps z ruchem kręgowym
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wypad do przodu z hantlami i wyprost tricepsa
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wypad z obciążeniem i skrętem wahadłowym
Średniozaawansowany
Wypad z obciążeniem i zamachem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyprost dwóch ramion w opadzie z hantlami
Średniozaawansowany
Wyprost jednej ręki ze sztangielkami stojącymi
Średniozaawansowany
Wyprost ławki z hantlami w siadzie
Średniozaawansowany
Wyprost pleców na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Wyprost pleców na piłce do ćwiczeń z kolanami oderwanymi od podłoża
Średniozaawansowany
Wyprost pleców na piłce do ćwiczeń z rękami za głową
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa jedną ręką nad głową, chwytem odwrotnym na wyciągu
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa jedną ręką ze sztangielką (na ławce)
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa na linie skośnej
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa na linie wyciągu - wariant odwrotny
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa na maszynie Smitha w skosie - wersja prosta
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa na stojąco, z szorstką liną
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa nad głową na wyciągu linowym
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa nad głową za pomocą linki (przyczep linowy)
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa z hantlami nachwytem
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa z hantlami w pozycji bociana
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa z obróconą hantlą nachwytem
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa ze sztangą leżąc wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa ze sztangą stojąc nad głową
Średniozaawansowany