Naprzemienne boczne ściąganie w dół
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Naprzemienne wiosłowanie renegatem z kettlebell
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Odwrócone wiosłowanie na ławce
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Odwrócony rząd z ugiętymi kolanami
Początkujący
Początkujący
Piłka do ćwiczeń z unoszeniem nóg w leżeniu na brzuchu
Średniozaawansowany
Piłka do ćwiczeń z wyprostem pleców i rotacją
Średniozaawansowany
Piłka do ćwiczeń, naprzemienne unoszenie ramion
Początkujący
Pochylenie miednicy w pozycji stojącej
Początkujący
Podbródek z boku na bok z odwrotnym
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Podciąganie mięśni z potrójnym
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku (wąski chwyt równoległy)
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku chwytem mieszanym
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku po przekątnej
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku wspomagane dźwignią
Początkujący
Podciąganie na drążku wspomagane skręceniem
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku z wąskim uchwytem
Zaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podciąganie nachwytem odwrotnym
Średniozaawansowany
Podciąganie się na jednej ręce z obciążeniem
Zaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Zaawansowany
Podnoszenie hantli na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Podwyższony rząd siedzący z liną kablową
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Precyzyjny styl dźwigniowy wiosłowanie zgięte z drążkiem V
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad ze sztangą (z liną) ciężki
Średniozaawansowany
Przysiady z masą własnego ciała
Początkujący
Przysiady ze sztangą (z ręcznikiem)
Początkujący
Początkujący