Leżąc ze sztangą, miażdżąc czaszkę
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Lina kablowa leżąc na podłodze, wyprost tricepsa
Średniozaawansowany
Początkujący
Łamacz czaszki ze sztangą chwytem odwrotnym
Średniozaawansowany
Początkujący
Maszyna Smitha, wyciskanie na ławce wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Młotek do ćwiczenia z liną kablową, uginanie przedramienia
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Naprzemienne prostowanie tricepsów na kablu
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami (z użyciem arm blastera)
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Odwrotne uginanie jednej ręki za pomocą kabla
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Olimpijskie uginanie ramion ze sztangą
Średniozaawansowany
Opuszczanie hantli, wyciskanie młota jedną ręką
Zaawansowany
Piłka do ćwiczeń na biceps z hantlami w siadzie klęcznym
Średniozaawansowany
Piłka do ćwiczeń na triceps w leżeniu na plecach
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Podciąganie na wąskich bicepsach
Średniozaawansowany
Podwójne wyprosty tricepsa ze sztangą leżąc
Średniozaawansowany
Podwójny zarzut z kettlebellem naprzemiennie
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki na pochyłości wąskim chwytem
Początkujący
Średniozaawansowany
Pompki na przedramionach – wariant z oporem
Średniozaawansowany
Pompki na triceps (ławka noga)
Średniozaawansowany
Pompki na triceps (między ławkami)
Początkujący
Początkujący
Pompki na triceps z obciążeniem
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Pompki w stylu makro z wąskim uchwytem
Średniozaawansowany
Pompki wąskim chwytem (na kolanach)
Początkujący
Pompki z piłką lekarską na wąskim uchwycie
Średniozaawansowany
Pompki z piłką lekarską w leżeniu na brzuchu z wąskim uchwytem
Średniozaawansowany
Pompki z taśmą i wąskim chwytem
Początkujący
Początkujący