Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Dźwignia młotkowa chwyt modlitewny
Średniozaawansowany
Dźwignia naprzemienna, wąski chwyt, rząd siedzący
Średniozaawansowany
Dźwignia odwrotnego chwytu pionowy rząd
Średniozaawansowany
Dźwignia odwrotnego hiperwyprostu
Średniozaawansowany
Dźwignia odwrotnego wiosłowania na drążku T
Średniozaawansowany
Dźwignia pozioma do wyciskania jedną nogą
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Dźwignia stabilizująca wąski chwyt w siadzie
Średniozaawansowany
Dźwignia wiosłowania z odwrotnym uchwytem w kształcie litery T
Średniozaawansowany
Dźwignia z odwróconym uchwytem do modlitewnika
Średniozaawansowany
Dźwignia z odwróconym uchwytem ściągającym bocznym
Średniozaawansowany
Dźwignia z odwróconym uchwytem, zginanie modlitewne z precyzją
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Ez barbell antygrawitacyjne wyciskanie
Średniozaawansowany
Ez barbell down prostowanie tricepsów
Średniozaawansowany
Ez barbell prostowanie tricepsów na skosie
Średniozaawansowany
Ez barbell prostowanie tricepsów siedząc
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Ez sztanga jm wyciskanie na ławce
Średniozaawansowany
Francuskie wyciskanie hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Francuskie wyciskanie hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Francuskie wyciskanie sztangi na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Francuskie wyciskanie sztangi na stojąco
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Hack unoszenie łydki jedną nogą
Średniozaawansowany
Hantla leżąca na jednej ręce, mięsień naramienny z tyłu
Średniozaawansowany
Hantla leżąca na jednej ręce, prostowanie tricepsa w supinacji
Średniozaawansowany
Hantla leżąca na jednej ręce, wyprost tricepsa w pronacji
Średniozaawansowany
Hantla leżąca na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Hantla leżąca na podłodze w supinacji
Średniozaawansowany
Hantla leżąca, naprzemienne wyprosty
Średniozaawansowany
Hantla na ławce, neutralne uginanie nadgarstka jedną ręką
Średniozaawansowany
Hantla na ławce, odwrotne uginanie nadgarstka jedną ręką
Średniozaawansowany
Hantla stojąca pochylona nad wyprostem tricepsa jedną ręką
Średniozaawansowany
Hantla stojąca w pochyleniu nad wyprostem tricepsa dwoma ramionami
Średniozaawansowany
Hantla stojąca, uginanie jedną ręką w odwrotnym uchwycie
Średniozaawansowany
Hantla w chwycie odwrotnym, siedząc, wyprost tricepsa jedną ręką nad głową
Średniozaawansowany
Hantlami nad ławką, neutralne uginanie nadgarstków
Średniozaawansowany
Hantlami w pozycji siedzącej pochylonej, naprzemienne kopnięcia w tył
Średniozaawansowany
Hantlami w siadzie pochylonym nad tricepsem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Kabel cross-over odwrócony mucha
Średniozaawansowany
Kabel jedno ramię zgięte w bok
Średniozaawansowany
Kable stojące prosto, zwrotnice
Średniozaawansowany
Kablowy odwrotny kablowy zginacz
Średniozaawansowany