Dumbbell siedząc jednostronne podnoszenie łydek
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Ewolucyjny wyciskanie sztangi EZ w pozycji antygrawitacyjnej
Średniozaawansowany
Ez bar francuski wycisk na piłce fitnessowej
Średniozaawansowany
Ez bar leżące podciąganie na zgiętych ramionach.
Średniozaawansowany
Ez bar stojąca francuska prasa
Średniozaawansowany
Ez sztanga wąski chwyt na modlitewniku - wariant precyzyjny.
Średniozaawansowany
Firmowy styl wiszący skośny unoszenie kolan
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Gimnastyka na kolanach z wykorzystaniem linki
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Hantel leżąc jedną ręką tylne aktony mięśnia naramiennego.
Średniozaawansowany
Hantel stojący curl na modlitewniku
Średniozaawansowany
Hantla jednorącz w opadzie młotkowe uginanie - makro wariacja
Średniozaawansowany
Hantla leżąca na ukośnej ławce przyciąganie młotkowe
Średniozaawansowany
Hantlowe odwrócone uginanie ramion na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Hiperextension w leżeniu tyłem na lewalu
Średniozaawansowany
Intensywna wariacja z hantlami wokół pullovera
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Jednorącz francuskie wyciskanie hantla na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Jednorącz kettlebell wyciskanie żołnierskie na bok
Średniozaawansowany
Jednorącz krzyżyk z hantlem na piłce stabilizacyjnej
Średniozaawansowany
Jednorącz martwy ciąg z hantlem
Średniozaawansowany
Jednorącz na skos z linką oporową
Średniozaawansowany
Jednorącz odwrócony curl na modlitewniku z hantlą.
Średniozaawansowany
Jednorącz pullover z hantlami na piłce gimnastycznej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Jednorącz wyciskanie na ławce skośnej z linką
Średniozaawansowany
Jednorącz zottman curl na modlitewniku z hantlem
Średniozaawansowany
Jednorączowy wycisk z kettlebell
Średniozaawansowany
Jednoramienne wyciskanie na piłce gimnastycznej z liną
Średniozaawansowany
Jednoręczny młotkowy curl z hantlem na modlitewniku
Średniozaawansowany
Jednoręczny przysiad z hantlem nad głową
Średniozaawansowany
Jednoręczny rzut (z piłką lekarską)
Średniozaawansowany
Jednoręczny skręcony wiosłowanie na siedząco z gumą oporową.
Średniozaawansowany
Jednoruczne wyciskanie tricepsa z hantlem (na ławce)
Średniozaawansowany
Jednorzędowy prasa klatki piersiowej z taśmą w jednej ręce
Średniozaawansowany
Jednostronny wiosłowanie na lewym ramieniu
Średniozaawansowany
Kabel jedno ramię prosto w tył wiosłowanie (klęcząc)
Średniozaawansowany
Kabel jednoarmowy boczny w pochyle
Średniozaawansowany
Kabel wiosłowanie siedząc na prosto z chwytem odwróconym
Średniozaawansowany
Kabelowe skręty w pozycji stojącej
Średniozaawansowany
Kabelowe skurcze stojące w pojedynczym stylu (z zaczepem na linę)
Średniozaawansowany
Kabelowe uginanie ramienia na modlitewniku w opozycji
Średniozaawansowany
Kabelowy potrójny młotek na modlitewniku z jedną ręką
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Kabelowy stojący curl wewnętrzny
Średniozaawansowany
Kabelowy wiosłowanie siedząc szerokim chwytem
Średniozaawansowany