Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Uginanie ramion ze sztangielkami v. 2
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Uniesienie palców u stóp Smitha
Początkujący
Unoszenie bioder (zgięte kolano)
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Unoszenie bioder w leżeniu - wariant skurczowy
Początkujący
Unoszenie bioder z chropowatą taśmą
Początkujący
Unoszenie boczne jedną ręką na wyciągu
Początkujący
Unoszenie boczne wyciągu linowego
Początkujący
Unoszenie bokiem do tyłu na krześle linowym
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Unoszenie hantli do przodu v. 2
Początkujący
Unoszenie hantli do przodu w siadzie
Początkujący
Unoszenie hantli jedną ręką na bok
Początkujący
Unoszenie hantli jedną ręką na bok z podparciem
Początkujący
Unoszenie hantli jedną ręką w leżeniu bokiem
Początkujący
Początkujący
Unoszenie hantli na boki w siadzie
Początkujący
Unoszenie hantli na boki w siadzie v. 2
Początkujący
Unoszenie hantli w leżeniu tyłem na bok
Początkujący
Unoszenie hantli z pełną puszką na boki
Początkujący
Unoszenie łokcia - pompka odwrotna
Początkujący
Unoszenie łydek do przodu pod kątem
Początkujący
Unoszenie łydek na jednej nodze na wyciągu
Początkujący
Początkujący
Unoszenie łydek na stojąco na wyciągu
Początkujący
Unoszenie łydek na stojąco z hantlami
Początkujący
Unoszenie łydek w siadzie dźwignią
Początkujący
Unoszenie łydek w siadzie z hantlami
Początkujący
Unoszenie łydek ze sztangą na stojąco
Początkujący
Unoszenie łydki na jednej nodze
Początkujący
Unoszenie łydki na jednej nodze
Początkujący
Unoszenie łydki na stojąco w pozycji smitha
Początkujący
Unoszenie nóg i bioder w leżeniu
Początkujący
Unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce
Początkujący
Unoszenie ramion nad głową w siadzie na wyciągu
Początkujący
Unoszenie ramion w przód i w bok
Początkujący