Hantle stojąc młotkowy curl Zottmanna
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Przysiad na stojąco z podwójnym chwytem na ławce z opadaniem - mini wariant
Średniozaawansowany
„Uginanie nad ławką jedną ręką z hantlem na odwróconym nadgarstku”
Średniozaawansowany
Boczne deski z hantlami z tylnym lotem
Średniozaawansowany
Brzuszki z hantlą w staniu jedną ręką
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Ćwiczenie z hantlami w pochyleniu z naprzemiennym wykrokiem
Średniozaawansowany
Ćwiczenie z hantlem: opadający lot jednorącz
Zaawansowany
Ćwiczenie z piłką na ścianie unoszenie łydek
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Dumbbell alternatywny młotkowy curl na modlitewniku
Średniozaawansowany
Dumbbell incline hammer press: nachylona prasa młotkowa z hantlami
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Dumbbell siedząc jednostronne podnoszenie łydek
Średniozaawansowany
Działkowe siedzące naprzemienne wznosy na barki
Początkujący
Ewolucyjny wyciskanie sztangi EZ w pozycji antygrawitacyjnej
Średniozaawansowany
Ez bar francuski wycisk na piłce fitnessowej
Średniozaawansowany
Ez bar leżące podciąganie na zgiętych ramionach.
Średniozaawansowany
Ez bar stojąca francuska prasa
Średniozaawansowany
Ez sztanga wąski chwyt na modlitewniku - wariant precyzyjny.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Hantel leżąc jedną ręką tylne aktony mięśnia naramiennego.
Średniozaawansowany
Hantel stojący curl na modlitewniku
Średniozaawansowany
Hantla jednorącz w opadzie młotkowe uginanie - makro wariacja
Średniozaawansowany
Hantla leżąca na ukośnej ławce przyciąganie młotkowe
Średniozaawansowany
Hantlowe odwrócone uginanie ramion na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Intensywna wariacja z hantlami wokół pullovera
Średniozaawansowany
Intensywne wiosłowanie kettlebell obiema rękami
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Jednorącz francuskie wyciskanie hantla na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Jednorącz kettlebell wyciskanie żołnierskie na bok
Średniozaawansowany
Jednorącz krzyżyk z hantlem na piłce stabilizacyjnej
Średniozaawansowany
Jednorącz martwy ciąg z hantlem
Zaawansowany
Jednorącz martwy ciąg z hantlem
Średniozaawansowany