Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Krok tylny do zasięgu nad głową
Początkujący
Krzesło do brzuszków z dźwignią
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Leżące uniesienie nóg bioder - wersja skurczona
Początkujący
Leżące unoszenie nóg na ławce poziomej
Początkujący
Początkujący
Łokieć boczny z kabelkiem gładkim
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Most - wspinacz górski (przez ciało)
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Odwrócona deska z uniesieniem nogi
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Pasywna prasa Pallofa - siedząca wersja
Początkujący
Zaawansowany
Zaawansowany
Pionowe prasowanie Pallofa z taśmą
Początkujący
Pionowe unoszenie nóg (na poręczach)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Płaskie podporowanie w lekkim rozstawie
Zaawansowany
Podciąganie nóg z obciążeniem na udach
Zaawansowany
Podciąganie ramion z prostymi nogami
Średniozaawansowany
Początkujący
Podnoszenie nóg na leżąco z taśmą oporową
Początkujący
Podnoszenie nóg na skos (nogi proste)
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący
Pompki brzuszne z taśmą oporową
Początkujący
Średniozaawansowany
Pompki do deski bocznej - wariant atletyczny
Zaawansowany
Powolne przyciąganie nóg na płaskiej ławce
Początkujący
Poziomy wyciskanie Pallofa z taśmą
Średniozaawansowany
Przewrót judo na kablu ze statykiem
Średniozaawansowany
Przyciąganie boczne z kablem (na bosu)
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Rolka odwrotne spięcia brzucha
Średniozaawansowany