Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Dźwignia młotkowa chwyt modlitewny
Średniozaawansowany
Dźwignia z odwróconym uchwytem do modlitewnika
Średniozaawansowany
Dźwignia z odwróconym uchwytem, zginanie modlitewne z precyzją
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Ez barbell uginanie ramion w pozycji siedzącej
Początkujący
Hantla na ławce, neutralne uginanie nadgarstka jedną ręką
Średniozaawansowany
Hantla stojąca, uginanie jedną ręką w odwrotnym uchwycie
Średniozaawansowany
Hantlami nad ławką, neutralne uginanie nadgarstków
Średniozaawansowany
Kablowy odwrotny kablowy zginacz
Średniozaawansowany
Kaznodzieja dźwigniowy zwijacz v. 2
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Kettlebell z pozycji wiszącej w powietrzu
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Młotek do ćwiczenia z liną kablową, uginanie przedramienia
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami (z użyciem arm blastera)
Średniozaawansowany
Odwrotne uginanie jednej ręki za pomocą kabla
Początkujący
Średniozaawansowany
Olimpijskie uginanie ramion ze sztangą
Średniozaawansowany
Piłka do ćwiczeń na biceps z hantlami w siadzie klęcznym
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Podciąganie na wąskich bicepsach
Średniozaawansowany
Podwójny zarzut z kettlebellem naprzemiennie
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad ze sztangielkami na biceps
Początkujący
Początkujący
Skręt kabla leżącego z wąskim uchwytem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Stojąc z hantlami, naprzemiennie uginanie młotkowe i wyciskanie
Średniozaawansowany
Sztanga stojąca, uginanie chwytem odwrotnym, opór
Średniozaawansowany
Tempo zwijania skrętu koncentracyjnego na kablu
Średniozaawansowany
Początkujący
Uginanie bicepsa na maszynie Smitha
Początkujący
Uginanie bicepsa w leżeniu na wyciągu
Początkujący