Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Przysiad ze sztangą w wąskim rozkroku
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiady kozackie z obciążeniem (mężczyźni)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Przytulenie kolan do klatki piersiowej
Początkujący
Ręce złożone w odwrotnej pozycji, okrągły dotyk palców u nóg (mężczyźni)
Średniozaawansowany
Rozciągający wykrok z obciążeniem
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Rozciąganie krzyża żelaznego - głęboka wersja
Zaawansowany
Początkujący
Rozciąganie zginaczy biodra na piłce do ćwiczeń
Początkujący
Sanki 45° szerokie wypychanie nóg
Początkujący
Siedzące rozciąganie mięśnia gruszkowatego
Początkujący
Siedzące rozciąganie pośladków
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Skręt leżący z ugiętymi kolanami (mężczyźni)
Początkujący
Sled 45 stopni jeden noga prasa
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Szarpany styl martwy ciąg z hantlami sumo
Średniozaawansowany
Sztanga przysiad przedni z chwytu wąskiego
Średniozaawansowany
Sztangowy dobry poranek w siadzie
Średniozaawansowany
Sztywne martwe ciągi z sztangą
Średniozaawansowany
Początkujący
Tradycyjny martwy ciąg rumuński z gryfem
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Wstęp do hip thrust z taśmą oporową
Początkujący
Wyciskanie nóg na suwnicy pod kątem 45° - wariant tępy
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Wykrok z obciążeniem z wymachami
Średniozaawansowany
Wymachujący wykrok z obrotem z obciążeniem
Średniozaawansowany
Początkujący
Wypad ze sztangielkami w kontr-lateralnym ułożeniu do przodu
Średniozaawansowany
Wypady do przodu (męskie) z ławką
Początkujący