Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Rotacja wewnętrzna biodra w pozycji siedzącej
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Rozciąganie krzyża żelaznego - głęboka wariacja
Zaawansowany
Rozciąganie pośladków w pozycji siedzącej
Początkujący
Początkujący
Rumuński martwy ciąg z hantlami
Średniozaawansowany
Rumuński martwy ciąg ze sztangą
Średniozaawansowany
Sanki 45 stopni, wyciskanie jedną nogą
Średniozaawansowany
Sanki 45 stopni, wyciskanie jednej nogi w górę
Średniozaawansowany
Początkujący
Sanki 45в° wyciskanie nogami na szerokość
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Skręt w leżeniu na zgiętych kolanach (mężczyźni)
Początkujący
Smith zgiął kolano, dzień dobry
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Sztanga sztywna noga dzień dobry
Średniozaawansowany
Taśma leżąca, rotacja wewnętrzna biodra
Początkujący
Taśma zgięta w stawie biodrowym
Początkujący
Tradycyjny rumuński martwy ciąg ze sztangą
Średniozaawansowany
Tureckie wstawanie z kettlebell (styl przysiadu)
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Unoszenie bioder z chropowatą taśmą
Początkujący
Wchodzenie na stopień z hantlami
Początkujący
Średniozaawansowany
Wspomagane rozciąganie pośladków w leżeniu
Początkujący
Wyciskanie nóg pod kątem 45° (bokiem)
Początkujący
Wyciskanie nóg pod kątem 45° (tył)
Średniozaawansowany
Wyciskanie nogami na sankach pod kątem 45° – wersja tępa
Średniozaawansowany
Wykrok do przodu z hantlami na drugą stronę
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Wypad do przodu (mężczyzna) z ławeczką
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Wypad z obciążeniem i skrętem wahadłowym
Średniozaawansowany