Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Odwodzenie biodra z mostka bocznego
Początkujący
Odwodziciel zewnętrzny biodra prostej nogi
Początkujący
Odwrócone uginanie nóg (na maszynie do podciągania)
Średniozaawansowany
Odwrotne uginanie nóg (na maszynie do podciągania)
Średniozaawansowany
Odwrotne uginanie nóg (podparcie na ławce)
Początkujący
Odwrotne uginanie nóg z wykorzystaniem kabla
Średniozaawansowany
Odwrotny hiper na ławce płaskiej
Początkujący
Odwrotny hiperwyprost (na piłce stabilizacyjnej)
Początkujący
Średniozaawansowany
Piłka do ćwiczeń jedna noga w leżeniu dolna część ciała rotacja gwałtowna
Średniozaawansowany
Piłka do ćwiczeń rozciągająca zginacze bioder
Początkujący
Piłka do ćwiczeń, jedna noga w leżeniu, rotacja dolnej części ciała
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pochylenie miednicy do pozycji mostka
Początkujący
Pochylone pochylenie miednicy do mostka
Początkujący
Średniozaawansowany
Podnoszenie pośladków i szynki
Średniozaawansowany
Podnoszenie sztangi leżąc (na biodrze)
Początkujący
Podstawowy dotyk palców u stóp (mężczyźni)
Początkujący
Pompka z kopnięciem wewnętrzną stroną nogi
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Pompki z kopnięciem zewnętrzną nogą
Średniozaawansowany
Początkujący
Pozycja leżąca z dużym palcem u nogi i liną
Początkujący
Początkujący
Prostowanie nóg z taśmą oporową
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Przysiad dzielony na jednej nodze z hantlami
Średniozaawansowany
Przysiad dzielony na jednej nodze z taśmą
Średniozaawansowany
Przysiad dzielony na jednej nodze z taśmą
Średniozaawansowany
Przysiad dzielony ze sztangą na jednej nodze
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze - wersja rozszerzona
Zaawansowany
Przysiad na jednej nodze (pistolet) mężczyzna
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad nocnikowy z podparciem
Początkujący
Przysiad pistoletowy z kettlebell
Zaawansowany
Przysiad plyometryczny z hantlami
Zaawansowany
Przysiad przedni Smitha (czysty chwyt)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany