Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Hack unoszenie łydki jedną nogą
Średniozaawansowany
Kaznodzieja dźwigniowy zwijacz v. 2
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Leżenie dźwigniowe na dwóch nogach
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Maszyna do podciągania na drążku z uchwytem odwrotnym w kwadracie
Średniozaawansowany
Maszyna Smitha, wyciskanie na ławce wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Odwodzenie biodra w pozycji siedzącej
Początkujący
Odwrócony styl Smitha, wyciskanie sztangi na siedząco
Średniozaawansowany
Odwrotne unoszenie łydek Smitha
Średniozaawansowany
Odwrotne unoszenie łydek Smitha
Początkujący
Początkujący
Orbitrek eliptyczny z funkcją chodzenia i pulsu
Początkujący
Podciąganie na drążku wspomagane dźwignią
Początkujący
Podciąganie na drążku wspomagane skręceniem
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Precyzyjny styl dźwigniowy wiosłowanie zgięte z drążkiem V
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad przedni Smitha (czysty chwyt)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad smitha na jednej nodze
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Przysiad ze sztangą w siadzie, unoszenie łydek na maszynie do wyciskania nóg
Średniozaawansowany
Przywodzenie biodra w pozycji siedzącej
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Rozciąganie klatki piersiowej za głową
Początkujący
Rozpiętki w siadzie z dźwignią (chwyt równoległy)
Średniozaawansowany
Sanki 45 stopni, wyciskanie jedną nogą
Średniozaawansowany
Sanki 45 stopni, wyciskanie jednej nogi w górę
Średniozaawansowany
Początkujący
Sanki 45в° wyciskanie nogami na szerokość
Początkujący
Początkujący