Martwy ciąg w opadzie ze sztangą
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Maszyna do ściągania drążka z odwrotnym uchwytem w chwycie kwadratowym
Średniozaawansowany
Odwrócony styl smitha siedząc prasa na barki
Średniozaawansowany
Odwrotne podciąganie na drążku z użyciem lewara
Średniozaawansowany
Odwrotny uścisk na modlitewniku z dźwignią
Średniozaawansowany
Pionowy wyciskanie na ławce skośnej smithowki
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku z pomocą dźwigni
Początkujący
Podciąganie na drążku z pomocą dźwigni z obrotem
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Podnoszenie jednej nogi na łydkę
Średniozaawansowany
Podnoszenie łydek na donkey z lewarem
Początkujący
Podnoszenie łydek na hack maszynie
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Prasa do klatki piersiowej na dźwigni
Początkujący
Początkujący
Prasa klatki piersiowej na ławce z opadaniem z dźwignią
Średniozaawansowany
Prasa leżąca z jedną nogą na maszynie
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Prasa łydkowa na jedną nogę na maszynie do wyciskania nóg
Średniozaawansowany
Prasa na barki z wykorzystaniem jednoręcznego lewara
Średniozaawansowany
Prasa na jedną nogę w poziomie z dźwignią
Średniozaawansowany
Prasa na ławce skośnej z odwrotnym chwytem w smith machine
Średniozaawansowany
Prasa na nogi na przemian z lewym ramieniem
Początkujący
Prasa nóg na suwnicy 45° (widok z tyłu)
Średniozaawansowany
Prasa nożna jednonogowa z siedziskiem 45 stopni
Średniozaawansowany
Prasa wojskowa na dźwigni ze siłą
Średniozaawansowany
Precyzyjny styl wiosłowania z linką V w opadzie
Średniozaawansowany
Presso na klatkę piersiową na nachylonej ławce v. 2
Średniozaawansowany
Prostowanie nóg leżąc na ławce z użyciem dźwigni
Średniozaawansowany
Przysiad hack na sledzie bliskości
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad jak Smitha na jednej nodze z rozkrokiem
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Przysiad przedni ze sztangą (chwyt clean)
Średniozaawansowany
Początkujący