Leżące unoszenie nóg na ławce poziomej
Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Most - wspinacz górski (przez ciało)
Średniozaawansowany
Początkujący
Mostek mięśni pośladkowych na ławce (mężczyźni)
Początkujący
Mostek na jednej nodze z wyciągniętą nogą
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Zaawansowany
Początkujący
Naprzemienne czołganie niedźwiedzia
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Niski mostek pośladkowy na podłodze
Początkujący
Odwrócona deska z uniesieniem nogi
Średniozaawansowany
Początkujący
Odwrócone ćwiczenie zginaczy nóg na maszynie do podciągania
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Odwrócone wiosłowanie na ławce
Początkujący
Początkujący
Odwrócony hiperefektor na płaskiej ławce
Początkujący
Odwrócony wiosłowanie z ugiętymi kolanami
Początkujący
Odwrotne wiosłowanie z użyciem taśm
Początkujący
Odwrotne zginanie nóg (podparcie na ławce)
Początkujący
Odwrotne zginanie nóg na maszynie z linką do podciągania
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Początkujący
Pionowe unoszenie nóg (na poręczach)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Płaskie podporowanie w lekkim rozstawie
Zaawansowany
Pochylony styl uniesienie miednicy w mostku
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podciąganie łokciowe - odwrócone pompki
Początkujący
Zaawansowany
Zaawansowany
Podciąganie na drążku (wąski uchwyt równoległy)
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
Zaawansowany