Zaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Przysiad ze sztangą, wyskok, krok, wypad w tył
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Przysiady kozackie z obciążeniem (mężczyźni)
Średniozaawansowany
Początkujący
Przywodzenie biodra w pozycji siedzącej
Początkujący
Przywodzenie biodra za pomocą kabla
Początkujący
Rotacja wewnętrzna biodra w pozycji siedzącej
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Rozciąganie krzyża żelaznego - głęboka wariacja
Zaawansowany
Rozciąganie na czworaka - wariant podwyższony
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Rozciąganie nóg krzesła z modyfikacją
Początkujący
Rozciąganie pośladków w pozycji siedzącej
Początkujący
Rozciąganie ścięgna podkolanowego
Początkujący
Rozciąganie ścięgna podkolanowego
Początkujący
Początkujący
Rumuński martwy ciąg z hantlami
Średniozaawansowany
Rumuński martwy ciąg ze sztangą
Średniozaawansowany
Samodzielne odwrotne uginanie nóg
Początkujący
Samodzielne odwrotne uginanie nóg
Średniozaawansowany
Samodzielne odwrotne uginanie nóg (na podłodze)
Początkujący
Sanki 45 stopni, wyciskanie jedną nogą
Średniozaawansowany
Sanki 45 stopni, wyciskanie jednej nogi w górę
Średniozaawansowany
Początkujący
Sanki 45в° wyciskanie nogami na szerokość
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Sekwencja pozycji siedzącej szerokokątnej
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Skręt w leżeniu na zgiętych kolanach (mężczyźni)
Początkujący
Smith zgiął kolano, dzień dobry
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący