Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Spięcie w klęku na kablu – delikatna odmiana
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Tempo zwijania skrętu koncentracyjnego na kablu
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Uginanie bicepsa w leżeniu na wyciągu
Początkujący
Uginanie młotkiem na wyciągu (z liną)
Średniozaawansowany
Uginanie przedramion z młotkiem na lince, ćwiczenie na modlitewniku
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Uginanie ramion na kablu w odwrotnym uchwycie modlitewnym
Średniozaawansowany
Uginanie ramion na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Uginanie ramion w siadzie na wyciągu
Średniozaawansowany
Unoszenie boczne jedną ręką na wyciągu
Początkujący
Unoszenie boczne wyciągu linowego
Początkujący
Unoszenie bokiem do tyłu na krześle linowym
Początkujący
Unoszenie łydek na jednej nodze na wyciągu
Początkujący
Unoszenie łydek na stojąco na wyciągu
Początkujący
Unoszenie ramion do przodu na wyciągu
Średniozaawansowany
Unoszenie ramion do przodu na wyciągu
Średniozaawansowany
Unoszenie ramion nad głową na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Unoszenie ramion nad głową w siadzie na wyciągu
Początkujący
W rzędzie siedzącym z prostym oparciem
Początkujący
Wałek zginacz barku z rozluźniaczem
Początkujący
Średniozaawansowany
Wąskie pompki na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Wciąganie (na piłce stabilizacyjnej)
Początkujący
Wciąganie kabla (ramię proste) w. 2
Początkujący
Wciąganie kabla (z mocowaniem liny)
Początkujący
Wewnętrzny skręt kabla stojącego
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wiosłowanie boczne na wyciągu (klęcząc)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jedną ręką zgiętą w łuk
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na linie w siadzie
Początkujący
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na ławce skośnej - wariant elitarny
Zaawansowany
Wiosłowanie na ławce skośnej z wykorzystaniem liny wyciągowej
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie na siedząco (drążek V)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na stojąco na wyciągu (drążek V)
Początkujący
Wiosłowanie na wyciągu (klęczenie)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na wyciągu siedząc z odwrotnym ustawieniem
Średniozaawansowany
Wiosłowanie rotacyjne dłonią kablową
Średniozaawansowany
Wiosłowanie rotacyjne z wyciągniętą dłonią kablową
Średniozaawansowany