Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Pompka do deski bocznej – odmiana sportowa
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Rosyjskie skręty na kablu (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący
Rzut jedną ręką (piłką lekarską)
Średniozaawansowany
Salto w judo na kablu ze statycznością
Średniozaawansowany
Ściąganie nóg na ławce płaskiej
Początkujący
Średniozaawansowany
Siad ze zgięciem nogi (proste ramię)
Średniozaawansowany
Siad ze zgięciem nogi (zgięte kolano)
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Skręt kraba dotykanie palców u stóp
Początkujący
Skręt rosyjski z obciążeniem (nogi w górze)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Skręt w leżeniu na piłce stabilizacyjnej
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Spięcie w klęku na kablu – delikatna odmiana
Początkujący
Średniozaawansowany
Sztanga w opadzie w opadzie v. 2
Średniozaawansowany
Sztanga w siadzie, naprzemienne unoszenie nóg
Początkujący
Taśma leżąca prosto, podnoszenie nogi
Początkujący
Taśma w stylu leżącym naprzemiennie w kształcie litery V
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie bioder (zgięte kolano)
Początkujący
Początkujący
Unoszenie bioder w leżeniu - wariant skurczowy
Początkujący
Średniozaawansowany
Unoszenie bioder w zwisie z wyprostowaną nogą
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie kolan w zwisie w mocnym stylu
Średniozaawansowany
Unoszenie nóg i bioder w leżeniu
Początkujący