Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Kettlebell sumo wysokie podciąganie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Kettlebell z pozycji wiszącej w powietrzu
Średniozaawansowany
Kettlebell zaawansowany wiatrak
Zaawansowany
Leżąc ze sztangą, miażdżąc czaszkę
Średniozaawansowany
Początkujący
Łamacz czaszki ze sztangą chwytem odwrotnym
Średniozaawansowany
Początkujący
Martwy ciąg boczny ze sztangą jedną ręką
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze
Średniozaawansowany
Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze z podparciem na stepie
Średniozaawansowany
Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach
Początkujący
Średniozaawansowany
Martwy ciąg ze sztangą na jednej nodze
Średniozaawansowany
Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Mostek pośladkowy ze sztangą na ławce (mężczyzna)
Średniozaawansowany
Naprzemienne podnoszenie hantli stojąc
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami (z użyciem arm blastera)
Średniozaawansowany
Naprzemienne wiosłowanie renegatem z kettlebell
Średniozaawansowany
Naprzemienne wyciskanie hantli na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę stojąc
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Noszenie hantli jedną ręką nad głową
Średniozaawansowany
Obrót hantli w odwrotnym rozpiętku
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Odwrotne uginanie nadgarstka ze sztangą
Średniozaawansowany
Odwrotne uginanie nadgarstków z hantlami
Początkujący
Olimpijskie uginanie ramion ze sztangą
Średniozaawansowany
Opuszczanie hantli, wyciskanie młota jedną ręką
Zaawansowany