Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Jednorącz odwrócony curl na modlitewniku z hantlą.
Średniozaawansowany
Jednorącz pullover z hantlami na piłce gimnastycznej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Jednorącz stojące uginanie ramion z hantlem
Początkujący
Jednorącz stojący młot w hantlami
Początkujący
Jednorącz zottman curl na modlitewniku z hantlem
Średniozaawansowany
Jednorączowy wycisk z kettlebell
Średniozaawansowany
Jednoręczny młotkowy curl z hantlem na modlitewniku
Średniozaawansowany
Jednoręczny przysiad z hantlem nad głową
Średniozaawansowany
Jednoruczne wyciskanie tricepsa z hantlem (na ławce)
Średniozaawansowany
Kettlebell do góry dnem czyszczenie z pozycji wiszącej
Średniozaawansowany
Kettlebell hammer curl na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Kettlebell jedno ramię wyciskanie
Zaawansowany
Kettlebell jednorącz czyszczenie i rwanie
Średniozaawansowany
Kettlebell naprzemienne czyszczenie z wieszakiem
Średniozaawansowany
Kettlebell naprzemienne wyciskanie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Kettlebell piracka kolacja nóg
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Kettlebell podwójne czyszczenie
Średniozaawansowany
Kettlebell prasowanie na podłodze jedną ręką
Początkujący
Kettlebell siedzącym dwa ramiona wyciskanie wojskowe
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Kettlebell turecka wstająca (styl przysiadowy)
Średniozaawansowany
Kettlebell wyciskanie jednorącz na podłodze z rozszerzonym zakresem
Średniozaawansowany
Kompletny styl ez-bar leżące ściśle chwyt tricepsowe wyciąganie za głowę
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Krzyżowy młotkowy curl z hantlami v. 2
Początkujący
Kurtka bicepsowa na kolanach z hantlami na piłce rehabilitacyjnej
Średniozaawansowany
Kurtka jednorącz z hantlem w leżeniu przodem
Średniozaawansowany
Lekki rozpiętki na ławce w dół
Średniozaawansowany
Leżące wyciskanie tricepsa z sztangą
Średniozaawansowany
Początkujący
Leżenie z hantlami w pronacji na podłodze
Średniozaawansowany
Lotka z hantlami na piłce gimnastycznej na skosie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Łaskotki обратной многорукой с гантелей
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Ławka skośna z hantlami w opisie dłoni
Średniozaawansowany
Ławkowe wyciskanie sztangi na skos z odwróconym chwytem
Średniozaawansowany
Ławkowy curl z hantlami na brzuchu
Średniozaawansowany
Ławkowy curl z odwrotnym chwytem na sztandrze EZ
Średniozaawansowany
Ławkowy wyciskanie sztangi na skos, siedząc
Średniozaawansowany