Pompki na pochylonej powierzchni z odwróconym uchwytem
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Pompki na pochyłości wąskim chwytem
Początkujący
Średniozaawansowany
Pompki na przedramionach – wariant z oporem
Średniozaawansowany
Początkujący
Pompki na skosie (na skrzyni) – wariant aktywny
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Pompki na triceps (ławka noga)
Średniozaawansowany
Pompki na triceps (między ławkami)
Początkujący
Początkujący
Pompki na triceps z obciążeniem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Pompki w stylu makro z wąskim uchwytem
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki wąskim chwytem (na kolanach)
Początkujący
Pompki z dotknięciem klatki piersiowej (mężczyźni)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Pompki z kopnięciem zewnętrzną nogą
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze - wersja rozszerzona
Zaawansowany
Przysiad na jednej nodze (pistolet) mężczyzna
Zaawansowany
Początkujący
Przysiad nocnikowy z podparciem
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Przysiad z wyskokiem nad głowę
Początkujący
Przysiad z wyskokiem nad głowę i skrętem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad ze skokiem i masą ciała
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany