Pompki na nachylonej ławce z wąskim chwytem
Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki na przedramionach - wariant oporu
Średniozaawansowany
Początkujący
Pompki skośne (na skrzyni) - wariant aktywny
Początkujący
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki z kopnięciem nogi w stronę wewnętrzną
Średniozaawansowany
Pompki z wąskim chwytem (na kolanach)
Początkujący
Pompki z wąskim chwytem w stylu makro
Średniozaawansowany
Pompki z wzniesionymi łopatkami
Początkujący
Średniozaawansowany
Powolne przyciąganie nóg na płaskiej ławce
Początkujący
Początkujący
Proste nogi zewnętrzny odwodziciel biodra
Początkujący
Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze - rozszerzona wersja
Zaawansowany
Przysiad na jednej nodze (pistolet) mężczyzna
Zaawansowany
Początkujący
Przysiad przy toalecie z podparciem
Początkujący
Zaawansowany
Przysiad w wiosłowaniu własnym ciężarem ciała
Początkujący
Przysiad z sięgnięciem w górę i skrętem
Średniozaawansowany
Przysiad z uniesieniem rąk nad głowę
Początkujący
Przysiad z wyskokiem bez ciężaru
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Przysiady kozackie z obciążeniem (mężczyźni)
Średniozaawansowany
Przytulenie kolan do klatki piersiowej
Początkujący
Ręce złożone w odwrotnej pozycji, okrągły dotyk palców u nóg (mężczyźni)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Rozciągający wykrok z obciążeniem
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Rozciąganie górnej części pleców
Początkujący
Rozciąganie klatki piersiowej i przodu ramienia
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Rozciąganie krzyża żelaznego - głęboka wersja
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Rozciąganie łydki z rękami opartymi o ścianę
Początkujący