Dłonie odwrócone, splecione, dotykające palcami stóp (mężczyzna)
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Dźwignia odwrotnego hiperwyprostu
Średniozaawansowany
Dźwignia pozioma do wyciskania jedną nogą
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Kopnięcia pływackie v. 2 (mężczyźni)
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Martwy ciąg boczny ze sztangą jedną ręką
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze
Średniozaawansowany
Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze z podparciem na stepie
Średniozaawansowany
Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach
Początkujący
Martwy ciąg z prostą nogą i prostymi plecami
Początkujący
Średniozaawansowany
Martwy ciąg ze sztangą na jednej nodze
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach
Średniozaawansowany
Martwy ciąg ze sztywnymi nogami
Początkujący
Mostek na jednej nodze z wyciągniętą nogą
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Mostek pośladkowy ze sztangą na ławce (mężczyzna)
Średniozaawansowany
Niski mostek pośladkowy na podłodze
Początkujący
Odwrotny hiper na ławce płaskiej
Początkujący
Odwrotny hiperwyprost (na piłce stabilizacyjnej)
Początkujący
Średniozaawansowany
Piłka do ćwiczeń jedna noga w leżeniu dolna część ciała rotacja gwałtowna
Średniozaawansowany
Piłka do ćwiczeń rozciągająca zginacze bioder
Początkujący
Piłka do ćwiczeń, jedna noga w leżeniu, rotacja dolnej części ciała
Średniozaawansowany
Pochylenie miednicy do pozycji mostka
Początkujący
Pochylone pochylenie miednicy do mostka
Początkujący
Średniozaawansowany
Podnoszenie sztangi leżąc (na biodrze)
Początkujący
Podstawowy dotyk palców u stóp (mężczyźni)
Początkujący
Pompka z kopnięciem wewnętrzną stroną nogi
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Pompki z kopnięciem zewnętrzną nogą
Średniozaawansowany
Początkujący