Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Deska boczna z przywodzeniem bioder
Średniozaawansowany
Początkujący
Dłonie odwrócone, splecione, dotykające palcami stóp (mężczyzna)
Średniozaawansowany
Początkujący
Dźwignia do zginania nóg w leżeniu
Średniozaawansowany
Dźwignia naprzemienna do wyciskania nóg
Początkujący
Dźwignia odwrotnego hiperwyprostu
Średniozaawansowany
Dźwignia pozioma do wyciskania jedną nogą
Średniozaawansowany
Początkujący
Dźwigniowe klęczenie zginanie nóg
Początkujący
Dźwigniowe zginanie nóg w siadzie
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Kopnięcia pływackie v. 2 (mężczyźni)
Początkujący
Początkujący
Leżenie dźwigniowe na dwóch nogach
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Martwy ciąg boczny ze sztangą jedną ręką
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze
Średniozaawansowany
Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze z podparciem na stepie
Średniozaawansowany
Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach
Początkujący
Martwy ciąg z prostą nogą i prostymi plecami
Początkujący
Średniozaawansowany
Martwy ciąg ze sztangą na jednej nodze
Średniozaawansowany
Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach
Średniozaawansowany
Martwy ciąg ze sztywnymi nogami
Początkujący
Mostek na jednej nodze z wyciągniętą nogą
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Mostek pośladkowy ze sztangą na ławce (mężczyzna)
Średniozaawansowany
Największe rozciąganie na świecie
Początkujący
Niski mostek pośladkowy na podłodze
Początkujący
Początkujący
Odwodzenie biodra w pozycji siedzącej
Początkujący