Zaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Rosyjskie skręty na kablu (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Rotacja wewnętrzna barku w siadzie kablowym
Początkujący
Rotacja wewnętrzna biodra w pozycji siedzącej
Początkujący
Rotacja zewnętrzna barków w leżeniu z hantlami
Początkujący
Rotacja zewnętrzna barku na stojąco na kablu
Początkujący
Rotacja zewnętrzna barku w pozycji pionowej z hantlami
Średniozaawansowany
Rotacyjne wiosłowanie z hantlami w opadzie
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Równoważne rozpiętki na wyciągu
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Rozciąganie boczne w pozycji stojącej
Początkujący
Rozciąganie górnej części pleców
Początkujący
Początkujący
Rozciąganie klatki piersiowej z piłką do ćwiczeń
Początkujący
Rozciąganie klatki piersiowej za głową
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Rozciąganie krzyża żelaznego - głęboka wariacja
Zaawansowany
Początkujący
Rozciąganie łydek z dłońmi opartymi o ścianę
Początkujący
Początkujący
Rozciąganie łydek z rękami przy ścianie
Początkujący
Rozciąganie łydek z rękami przy ścianie elita
Początkujący
Rozciąganie mięśni strzałkowych
Początkujący
Rozciąganie mięśnia piersiowego pleców
Początkujący
Rozciąganie mięśnia piszczelowego tylnego
Początkujący
Rozciąganie na czworaka - wariant podwyższony
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Rozciąganie najszerszego grzbietu w klęku
Początkujący
Początkujący
Rozciąganie nóg krzesła z modyfikacją
Początkujący